こんにちは！

歯科助手のhです。

先日、第55回Activity Leader資格認定講習会に参加し、

試験を受けて来ました。

この資格は、TCつまりトリートメントコーディネーターの

資格を取る入門編の講習です。

TCとは、

 コミュニケーション能力、教養などを身につけ、

患者様に歯科以外のこともお伝えでき、

医院を活性化させて、1人ひとり、医院全体の能力を上げる人を指します。

わかりやすくお伝えすると、

患者様と先生や医院の橋渡しをする人です。

この講習を受け、

合格しました！！

今回は講習の中で

「食べて綺麗に痩せる」〜アンチエイジングダイエット〜の

講習の内容をお伝えしたいと思います。

私自身、以前に比べて

今までと同じやり方では、

なかなか痩せないなと思うことがあったので、

とても興味深い内容でした。

同じ悩みを持っている方は、

ぜひ読んでいただけると嬉しいです。

太るということは、

食べ過ぎ、カロリーの摂りすぎだと

思っていませんか？

もちろん、それが原因であることもありますが、

カロリーを抑えているのになかなか痩せないことはありませんか？

その場合、栄養不足で代謝が下がり、

痩せにくくなってるからかもしれません。

ここで重要なことは、

お肉や炭水化物、油を抜けば

痩せるということではないということです。

実際の患者様で、

1日カロリーを抑え、量も控え、

お肉や炭水化物を抜くようなお食事をされていた方が

食事を見直し栄養の整った食事にすると、

以前より1日500キロカロリー増やすことになりました。

この話だけを聞くと、

カロリーが増えているので、

逆に太るのでは？と疑問に思いますが、

事実1年間食事を見直すだけで

5kg痩せたそうです！！

 そそうです。

ポイントは、

①お肉や魚、卵で動物性たんぱく質を摂る。

 特に、お肉は赤身肉が良い。牛肉◎自分の手のひらの厚み分が適量。

お肉をしっかり食べると甘いものを自然と食べたくなくなる。

②生の魚やクルミ、シソ油、ごま油などから、良質な油を摂る。

体内で作れない油を摂る。オリーブ油✖️

良質な油は、肌のバリアーをしてくれる、お通じが良くなる。

油抜きは、アンチエイジングの大敵！！

③ご飯で良質な炭水化物(糖質)を摂る。

主食の中で一番米が太りにくい。

小麦粉の加工品は痩せにくい。

です！！

食事内容の傾向として、

お米不足、果物不足、たんぱく質不足、良質な油不足、乳製品過多。

私達日本人は、体を冷やす食品の摂りすぎは太りやすいそうです。

牛乳や乳製品に注意！！

また、健康食品、痩せる食べ物が

世の中にたくさんありますが、

もし食べて美味しくないと思うなら、

それを食べても痩せにくいのです！！

それは自分の体に合っていない証拠です。

大事なことは、

食は人間の本能です。

食べたい時に食べたいものを食べたい量だけ食べましょう！

食事を見直し、代謝を上げてみませんか？

以上、講習報告でした☆